!
Jak zapobiegać wadom postawy?
Co robić, żeby mieć ładną szyję, piersi i w ogóle całą sylwetkę?
Co robić w razie bolesnego miesiączkowania?
Jak świadomie i ufnie przeżyć ciążę i poród?
Jak zachować młodość i sprawność, nawet w starszym wieku?
Na te i wiele innych pytań odpowiada ta książka. Jej Autorzy pragną nas przekonać o tym, jak wielkie znaczenie ma gimnastyka i różne formy aktywności ruchowej, szczególnie u kobiet — bo one zgodnie z tradycją i obyczajem zwykły do sportu przywiązywać mniejszą wagę niż mężczyźni. Do codziennego uprawiania ćwiczeń trzeba wdrażać się już w dzieciństwie i prowadzić je przez całe życie, pamiętając o tym, jak ważne jest nieustanne utrzymywanie prawidłowej postawy ciała, a także o tym, by koordynować rytm oddychania z ruchami, czy też by stale napinać i rozluźniać określone mięśnie (ćwiczenia izometryczne).
Autorzy poświęcają dużo miejsca i uwagi kobietom niepełnosprawnym. Podają wiele szczegółów adaptacji dotyczących zarówno różnych dyscyplin sportowych, jak i gier, wszystko po to, aby kobieta niepełnosprawna prowadziła bogate i pełnowartościowe życie, a więc mogła tańczyć, jeździć na nartach, pływać, grać w kometkę i tenisa itp.
Książka jest adresowana do kobiet w każdym wieku, zainteresuje też osoby zawodowo prowadzące rehabilitację niepełnosprawnych.
Spis treści
Wstęp
(Mirosław Janiszewski)
I. Podstawy programowania aktywności ruchowej kobiety
(Mirosław Janiszewski)
Podstawowe wiadomości z zakresu fizjologii sprawności ruchowej oraz wysiłku fizycznego
Specyfika odrębności narządu ruchu i uwarunkowań biomechanicznych u kobiet
Wybrane metody prostej oceny wydolności fizycznej i sprawności ruchowej u kobiet
Wybrane formy aktywności ruchowej dla kobiet zdrowych i niepełnosprawnych
II. Aktywność ruchowa w specyficznych stanach fizjologicznych u kobiet
(Teresa Czyszanowska, Andrzej Czekan)
Osiąganie dojrzałości
Bolesne miesiączkowanie
Ciąża
Połóg
Przekwitanie i starość
III. Aktywność ruchowa w najczęściej spotykanych schorzeniach u kobiet
(Mirosław Janiszewski)
Otyłość
Choroba zwyrodnieniowa stawów i kręgosłupa
Choroba nadciśnieniowa i choroba niedokrwienna serca
Zaburzenia czynnościowe układu krążenia
Przewlekła choroba oskrzelowo-płucna
Zaburzenia statyki kobiecego narządu rodnego
Obniżenie i wypadanie narządu rodnego
Wysiłkowe nietrzymanie moczu
IV. Wybrane metody intensyfikacji wypoczynku
(Mirosław Janiszewski)
Naturalne metody wypoczynku
Zabiegi fizykalne
Automasaż
144 str., oprawa miękka, format 145x205
Stan: b.dobry (-) minimalne otarcia okładki
Wyd.: Państwowy Zakład Wydawnictw Lekarskich, 1990
ISBN: 83-200-1428-X
